Дорогие друзья!

Очень давно не писала, соскучилась! Как-то осень началась для меня не очень ЗДОРОВО! В прямом смысле этого слова! 

Болела не шуточно. Болезнь долго "раскачивалась", а потом взяла свое и с лихвой! Но, слава Богу, все прошло, оклемалась, так сказать!

Я снова с вами и уже даже успела побывать на очередной выставке рукоделия - об этом обязательно расскажу в следующий раз.

А сегодня мне хочется поделиться интересным как мне кажется, методом доктора Гаврилова, наверное, многим известным. Да, я пробую худеть правильно!

Решила взяться за свое здоровье, а начать надо именно с похудения, так как от избыточного веса все проблемы.

Конечно, в силу определенного уже возраста, я не хочу сбрасывать много килограммов, но килограмм 7-9 - это для меня было бы в самый раз.

Когда-то я испытывала на себе Кремлевскую диету, точнее, подобие "кремлевки" - просто убирала излишнее количество углеводов. Мне это помогла сбросить 9 кг. Но эта диета не самое лучшее в плане того, что может быть осложнение с почками, если злоупотреблять и сильно отказываться от углеводной пищи.

Постепенно, лет за 5-7 я набрала эти килограммы вновь и теперь делаю вторую попытку, но уже по другой методике, которая мне показалась интересной

Дело в том, что я не люблю ни моно диеты, ни какие-то ограничения в пище. Как известно, все это снова приведет к срывам.

Я знаю, что всё, как говорится, в голове! Дело в психологии человека. Я, не страдая от голода, все равно тянусь к вкусному, сладкому, печеному. Да к тому же, знаете, люблю готовить, печь!

Вот это меня и угнетает - не могу наступить, так сказать, "на горло собственной песне"!

Ну, и теперь о той диете, с которой я сейчас вас познакомлю.

Сразу хочу предупредить, что это не рекламная статья, я не состою ни в каких организациях и т.п. Это просто мой рассказ о новом для меня способе снизить вес.

Можно сказать, что метод доктора Гаврилова - это не диета, а образ жизни. Эта методика учит по-новому относиться к жизни, к окружающим, к самим себе. Здесь работа не только в группах, но и индивидуально с каждым.

Вы слышали, наверное, о его клинике, где с помощью тренингов, занятий, консультаций с психологами, психотерапевтами, диетологами люди снижают вес.

В этой клинике много проектов, программ.

Для меня стало важным то, что я могу никуда не ездить. Нет ни времени, ни довольно крупной суммы. Зато есть теперь он-лайн курс снижения веса и интернет-сопровождение. Т.е. как раз тот самый индивидуальный подход. У меня свой консультант - клинический психолог - она отвечает очень оперативно на все вопросы.

И самое интересное, это то, что есть дневник, который я веду и поэтому называю весь этот метод доктора Гаврилова - занимательной диетой.

Дело в том, что помимо тренингов, которые записаны в он-лайн курсе, архива различных вебинаров, главное в этом методе - это подсчет энергетической ценности продуктов - подсчет килокалорий!

Сначала это непривычно, родным даже смешно! Но потом втягиваешься и это становится как игра.

Зато я даже стала планировать, что я могу скушать завтра, что приготовить такого, чтобы можно было и себя порадовать, и родным вкусно было, и не напряжно!

Я занимаюсь чуть больше недели, с 25 сентября. Результаты пока относительно невысокие, но они и не нужны быстрые. Снижение веса должно быть постепенным.

Я сбросила пока первый килограмм и чуть-чуть уменьшилась в объемах. А главное - я не ограничиваю себя во вкусных вещах. Просто я теперь знаю, сколько этого вкусного я могу себе позволить и когда!

И для вас, мои дорогие - вкусный рецепт рыбы с овощами и запеканки из кабачков!

Треска с овощами!

Филе трески разрезаем на порционные куски. Выкладываем в противень.

Помидоры нарезаем небольшими кусочками, добавляем мелко порезанный лук (можно и не добавлять).

Смешиваем это со сметаной и майонезом. Очень хорошо добавить в эту смесь или зерненый творог или фету.

Посолить, поперчить и смазать, обильно смазать рыбу.

Запекать в духовке примерно минут 20-30!

Кушать можно такую рыбку с запеканкой из кабачков!

Запеканка из кабачков

Кабачки нарезать пластинками, выложить в противень. Все делать в несколько слоев.

Сверху посолить, положить помидоры, перец болгарский.

Так сделать несколько слоев. Затем смазать все метаной с майонезом и посыпать сыром!

Запекать в духовке! Сначала можно под фольгой.

Приятной аппетита!

Дорогие друзья, если вам интересен этот метод доктора Гаврилова, как я худею правильно, пишите мне в контактах, в обратной связи - я расскажу подробнее!

Желаю всем хорошего настроения, хорошего здоровья и вкусной интересной жизни!